Faire une nuit blanche, c'est-à-dire rester éveillé toute la nuit, peut sembler une solution efficace pour terminer un projet ou étudier pour un examen. Cependant, les recherches montrent que cela peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Le manque de sommeil affecte la capacité de concentration, la mémoire, et peut augmenter le risque d'accidents. De plus, une nuit blanche peut perturber l'équilibre hormonal, augmentant le stress et l'anxiété.

Dormir peu, généralement considéré comme dormir moins de six heures par nuit, est souvent vu comme un compromis entre faire une nuit blanche et obtenir un sommeil suffisant. Bien que cela permette de récupérer un minimum d'énergie, dormir peu sur une longue période peut aussi avoir des effets néfastes. Cela peut entraîner une diminution des performances cognitives, une augmentation du risque de maladies chroniques comme l'obésité, le diabète, et des troubles cardiovasculaires.

Les experts de la santé recommandent de privilégier un sommeil réparateur, qui est généralement d'au moins sept à huit heures par nuit pour les adultes. Un sommeil de qualité aide à maintenir une bonne santé mentale et physique, favorise la concentration et la mémoire, et renforce le système immunitaire.

Bien que dormir peu puisse sembler un meilleur choix que de faire une nuit blanche, il est important de reconnaître que les deux options ont des conséquences négatives sur la santé. La meilleure solution reste de prioriser un sommeil de qualité et de gérer son temps efficacement pour éviter de se retrouver dans une telle situation.